豆?jié){減肥法有效嗎
減肥方式有很多種但要找到一種合適自己的方式實(shí)在很難，每個(gè)人的體制不同減肥的效果也因人而異。豆?jié){減肥相對(duì)安全，不會(huì)傷害身體不會(huì)出現(xiàn)副作用，一杯豆?jié){搭配其他低熱量的食物，加上運(yùn)動(dòng)好身材也可以很快擁有。豆?jié){好處多多，利用豆?jié){減肥可比亂用一些減肥藥好。這個(gè)豆?jié){減肥法合適每位愛美的女性
1.純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦。
點(diǎn)評(píng)：這樣的豆?jié){食譜主打清淡牌，對(duì)于平時(shí)肉類攝入過(guò)多而發(fā)胖的人士不妨不試哦，一來(lái)可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到減肥的作用。還可以借此機(jī)會(huì)改善膚質(zhì)。
2、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶+1個(gè)水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個(gè)水果。
此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。當(dāng)然，每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
點(diǎn)評(píng)：這份豆?jié){食譜則是比較傾向于向營(yíng)養(yǎng)的均衡方面考慮，魚肉和米飯都含有豐富營(yíng)養(yǎng)，但是脂肪少，所以不會(huì)導(dǎo)致減得過(guò)猛，反彈的機(jī)會(huì)也不大。
3.豆?jié){能減肥，但是不能只喝豆?jié){或豆奶。在營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量飲食的基礎(chǔ)上，早餐和下午的間餐喝杯豆?jié){，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時(shí)，每周做三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，減肥效果更好。
如上所述希望給予想減肥的人一個(gè)參考，還在費(fèi)心的想減肥的方法，吃減肥藥嗎？其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單就是均衡的飲食和鍛煉，這兩種簡(jiǎn)單的方式不僅僅能幫助大家減肥還能幫助大家擁有好身體，不太建議去節(jié)食，吃不飽身體不能提供需要的能量會(huì)造成頭暈貧血。
