減肥是很多女孩子坐在一起經(jīng)常討論的問(wèn)題，減肥成為一項(xiàng)終身事業(yè)。于是她們找尋著各種減肥的辦法就是不要身上的贅肉，這個(gè)減肥需要慢慢來(lái)也是急不得的，用豆?jié){減肥有一定的效果，可還是建議大家多吃飽，用運(yùn)動(dòng)和飲食均衡讓自己的身材瘦下來(lái)，豆?jié){減肥是可以，但單靠豆?jié){是很難吃飽的。

1.餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

2.實(shí)時(shí)觀察狀況

豆?jié){減肥的第一步就是改善便秘的情況，快的人在隔天就會(huì)見(jiàn)效。不過(guò)，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時(shí)間平均是在1~2個(gè)月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時(shí)間因人而異，總而言之不要操之過(guò)急，實(shí)時(shí)觀察狀況很有必要

每天1~2杯

3.如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的減肥方法。不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。

如上所述希望給予大家一個(gè)參考，豆?jié){是很好的飲品作為大家早餐的選擇之一，現(xiàn)在生活很方便可以買個(gè)打汁機(jī)在家自己弄豆?jié){。用豆?jié){減肥有一定的效果，但是效果需要因人而異，有的人很快就能看到效果有的人則要堅(jiān)持一段時(shí)間，在減肥的同時(shí)也要保證自己的一日三餐都攝取了營(yíng)養(yǎng)。