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什么食物有減肥作用呢

2017-04-24 11:30:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大多數(shù)人會認(rèn)為減肥那么一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品的使用自然是比較有必要的,但事實(shí)上,人們很容易發(fā)現(xiàn)有一些減肥產(chǎn)品或者減肥藥物會在無形

大多數(shù)人會認(rèn)為減肥那么一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品的使用自然是比較有必要的,但事實(shí)上,人們很容易發(fā)現(xiàn)有一些減肥產(chǎn)品或者減肥藥物會在無形當(dāng)中給我們的健康造成比較多的影響和傷害,所以還是應(yīng)該注意科學(xué)的減肥方法,比如注重一些食物的選擇,下面就為大家推薦一下,可以有助于減肥的幾種食物,

首先,選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時(shí),最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

減肥絕對不是說一定,要讓你節(jié)食或者不吃東西這樣的減肥方法,會給健康造成影響絕對不提倡,而是應(yīng)該科學(xué)地選擇食物,因?yàn)檫@些食物你可以放心的使用,但是它不會讓你發(fā)胖,反而有助于幫助你減肥,所以減肥大家就不能忽略飲食。

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