什么食物有減肥作用呢

2017-04-24 11:30:10　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大多數(shù)人會認(rèn)為減肥那么一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品的使用自然是比較有必要的，但事實(shí)上，人們很容易發(fā)現(xiàn)有一些減肥產(chǎn)品或者減肥藥物會在無形

大多數(shù)人會認(rèn)為減肥那么一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品的使用自然是比較有必要的，但事實(shí)上，人們很容易發(fā)現(xiàn)有一些減肥產(chǎn)品或者減肥藥物會在無形當(dāng)中給我們的健康造成比較多的影響和傷害，所以還是應(yīng)該注意科學(xué)的減肥方法，比如注重一些食物的選擇，下面就為大家推薦一下，可以有助于減肥的幾種食物，

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

減肥絕對不是說一定，要讓你節(jié)食或者不吃東西這樣的減肥方法，會給健康造成影響絕對不提倡，而是應(yīng)該科學(xué)地選擇食物，因?yàn)檫@些食物你可以放心的使用，但是它不會讓你發(fā)胖，反而有助于幫助你減肥，所以減肥大家就不能忽略飲食。