酸奶什么時(shí)候喝有助減肥呢？
酸奶是我們生活中很常見的一種飲品，酸奶所含有的營(yíng)養(yǎng)是相當(dāng)?shù)呢S富，酸奶可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)吸收消化，而且酸奶是具有減肥的功效，相信很多人都知道的，尤其是女性朋友，都相當(dāng)?shù)南矚g喝酸奶，但是很多人都不知道酸奶什么時(shí)候喝減肥？酸奶適合什么時(shí)候喝？今天，小編就告訴大家，酸奶什么時(shí)候喝有助減肥？讓你在享受酸奶美味的同時(shí)還可以吃出優(yōu)雅的身材。
酸奶什么時(shí)候喝減肥？
很多人都知道喝酸奶可以減肥，但不是任何時(shí)候喝酸奶都可以減肥的，也不是喝越多的酸奶就越利于減肥。也就是說，喝酸奶也要科學(xué)、恰當(dāng)，才能使人充分吸收酸奶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)發(fā)揮其最大的減肥功效。
酸奶可以減肥的原因：
因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
喝酸奶的最佳時(shí)間：
酸奶最好在飯后兩小時(shí)再喝。因?yàn)榭崭购人崮?，?huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。
喝酸奶減肥的注意事項(xiàng)：
1、選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，不要喝全脂酸奶。
2、不要喝過量的酸奶，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
3、喝酸奶飲料并不減肥，不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。
4、空腹的時(shí)候不能喝酸奶。
5、不要在臨睡前喝酸奶，否則會(huì)腐蝕牙齒。
喝酸奶既可以美容，而且還可以減肥，但是酸奶本身也是含有熱量的，因此，酸奶減肥并不是說喝越多酸奶就越好，而是應(yīng)該在合理的用量之內(nèi)。另外，減肥是不能單靠酸奶的，而應(yīng)該注意合理，科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣才能夠保證身材，不反彈。
