有哪些食物可以減肥？

2017-04-24 10:01:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥是我們?nèi)粘Ｖ凶顬槌Ｒ姷脑掝}之一，一般來說都少不了使用飲食調(diào)整的方法。而如果想要減肥，僅僅依靠適當(dāng)節(jié)食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)起不到明顯作用的，還

減肥是我們?nèi)粘Ｖ凶顬槌Ｒ姷脑掝}之一，一般來說都少不了使用飲食調(diào)整的方法。而如果想要減肥，僅僅依靠適當(dāng)節(jié)食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)起不到明顯作用的，還應(yīng)該多吃一些有利于瘦身的食品。那么這類食品主要是有什么種類呢？下面小編就會將搜集到的資料逐一的向大家作出講述。

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，所以是十分難得的減肥食品。

2、山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免身體變得肥胖。

3、海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

4、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

5、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

本文中講述的幾種食物，全部都是減肥瘦身作用比較顯著的，因此以后就可以在制定飲食計劃時適當(dāng)添加一些，而且可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇不同的食用方法，一般來說，只要可以堅持食用一段時間，就可以讓自己瘦下來。