經(jīng)過(guò)了十月的懷胎之后，即便是生了孩子身材也會(huì)發(fā)生很大的變化，畢竟孕期補(bǔ)充了太多的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)脂肪囤積了不少，不過(guò)產(chǎn)后減肥的問(wèn)題也是需要慎重對(duì)待的，最好是等到哺乳期過(guò)了之后再去減肥，不會(huì)影響到寶寶對(duì)母乳的攝入，那么產(chǎn)后減肥吃什么好呢？

每天多吃瘦身蔬菜

要瘦身多紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣，如、鐵等營(yíng)養(yǎng)素西吃時(shí)令果蔬！每天吃500克紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

每天一杯低脂肪牛奶

每天喝，既不易使人發(fā)胖，還容易等營(yíng)養(yǎng)素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含一杯低脂牛奶量是一樣的，產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維入過(guò)多脂肪。

每天吃500克以?xún)?nèi)的水果

每天最好不超過(guò)500克的新鮮水果，因?yàn)橛械乃欠痔?，特別是香蕉含很高的淀粉。而營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的食物餐前吃，這樣到進(jìn)餐時(shí)不會(huì)感到太饑餓。進(jìn)食就不會(huì)太多，有利于控制體重增長(zhǎng)。

每天適量食助我道毒用雜糧

每天搭量的五谷雜們排出腸糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類(lèi)等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能配適幫素。

進(jìn)食熱量不高的營(yíng)養(yǎng)食物

盡量進(jìn)肉、魚(yú)、菌類(lèi)食，如水果最好是低脂且吃在既有肪及低蛋白的食品，豆類(lèi)食品、牛奶、雞等。

少吃油炸裝上的標(biāo)注和甜食

少吃甜食和油炸食品，如肯德基、吃天合成及加工的食品。因?yàn)闊峁?、漢堡包、罐頭食品等，其中可能含有一些樣限量，最好選好包，以免進(jìn)食過(guò)多的熱量。

只吃純天然食品

只然食品，不吃人工這糖分用看同些食品中加入了很多的色素和化學(xué)添加劑沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還，不僅會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。

關(guān)于產(chǎn)后減肥吃什么好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，產(chǎn)婦們要想恢復(fù)到原有的身材，還是需要付出努力的，當(dāng)然了并不是每個(gè)產(chǎn)婦在孕期時(shí)都有明顯的體重增長(zhǎng)，也有一部分在孕期合理控制體重的孕婦，產(chǎn)后身材依然保持的很好。