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日常吃什么食物利于減肥?

2017-04-24 00:12:04  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身體的肥胖總是令人十分困擾,因?yàn)樘挚赡芫筒荒艽┳约合矚g的衣服,而且還容易被人笑話。而且為了不讓自己繼續(xù)變胖,在飲食上就要有所控制

身體的肥胖總是令人十分困擾,因?yàn)樘挚赡芫筒荒艽┳约合矚g的衣服,而且還容易被人笑話。而且為了不讓自己繼續(xù)變胖,在飲食上就要有所控制,這樣一來,自己想吃的食物也吃不了了。其實(shí),減肥不必那么麻煩,每天該吃的還是要吃,只不過要多吃一些有利于減肥的食物。那么,這些食物有哪些呢?

1.黃瓜:

清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2.茄子:

含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

3.綠豆:

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4.香菇:

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5.番薯:

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

蘋果也是一種不錯(cuò)的減肥食物,除了對減肥有很大的幫助之外,還可以預(yù)防冠心病等心腦血管疾病。因?yàn)榇蟛糠值姆逝侄际且驗(yàn)橹径逊e導(dǎo)致的,所以多吃蘋果可以分解這些脂肪,這樣一來身體自然就會(huì)日漸瘦下去。再搭配一些減肥運(yùn)動(dòng),那么擁有完美的身材也只是時(shí)間問題。

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