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吃面包可以減肥嗎?

2017-04-24 00:09:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):面包會(huì)是很多人的最?lèi)?ài),經(jīng)常有事沒(méi)事想著買(mǎi)點(diǎn)面包當(dāng)零食,但是有些愛(ài)美的想要減肥女士就苦惱了,一般面包里面都不單純的含有面粉,還有其他

面包會(huì)是很多人的最?lèi)?ài),經(jīng)常有事沒(méi)事想著買(mǎi)點(diǎn)面包當(dāng)零食,但是有些愛(ài)美的想要減肥女士就苦惱了,一般面包里面都不單純的含有面粉,還有其他的一些為了讓面包味道而加進(jìn)去的食品,這樣使得面包里面的熱量大增,這樣吃減肥不就又白搭了嘛,怎樣吃面包可以減肥呢?

吃法一:不要在吐司上涂太多的果醬

首先就是注意與面包相配食用的作料,我們一般不愛(ài)吃白口面包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時(shí)候要特別注意,如果不需要?jiǎng)×一顒?dòng)的話,一定選熱量低些的配合食用。

吃法二:要注意三明治中所包的材料

夾餡面包的熱量、油脂量都偏高,而一個(gè)硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包,因?yàn)樗渲泻需F、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果非常喜歡甜味面包,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,準(zhǔn)備一點(diǎn)生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,熱量適中,營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡。

吃法三:多喝濃肉菜湯

讓男人重振雄風(fēng)的10道藥膳使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會(huì)減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。吃法四:將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因?yàn)榫捉?科學(xué)表明:咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經(jīng),吃少量即可獲得飽腹感。

以上就是一些吃面包可以減肥的方法啦,提醒注意的是,剛出爐的面包最好不能立馬就吃,這個(gè)時(shí)候的面包還有可能在發(fā)酵,這樣容易引起胃病,出爐大概等個(gè)一兩個(gè)小時(shí)才吃就比較安全了,以后可以放心的吃面包減肥了,希望能對(duì)你有所幫助。

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