一日三餐對(duì)于人的身體代謝來(lái)說(shuō)是十分重要的，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始研究瘦身的方法，很多人都通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減重的目的，但是效果并不是很好，有的人減肥成功，卻讓肌膚缺乏往日的光彩，有的人通過(guò)節(jié)食達(dá)到目的，恢復(fù)飲食后就很快反彈了，吃什么又可以減肥又不反彈，我想，大家都會(huì)去選擇的.

其實(shí)在減重的時(shí)候最重要的是晚餐，選擇正確的晚餐食物，其實(shí)想要減重并不一定要通過(guò)節(jié)食，選擇一個(gè)正確的方法，才能讓身體保持在最佳狀態(tài)，現(xiàn)在就可以了解一下晚餐吃什么減肥最快.

1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個(gè)

因?yàn)槭撬蟮模圆粫?huì)含有很多的高熱量。玉米清甜可口，富含維生素，是常見(jiàn)的健康減肥食物，雞蛋可以增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)讓你因?yàn)闇p肥而身體虛弱。

2.芝麻萵筍雞肉

同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續(xù)水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強(qiáng)的清腸作用，對(duì)瘦小腹最有效果。

3.雞蛋西紅柿

我說(shuō)的雞蛋西紅柿，不是平時(shí)我們吃的雞蛋炒西紅柿，而是，西紅柿切小塊，撒一些白糖，雞蛋水煮，這個(gè)菜有點(diǎn)像涼，因?yàn)槲骷t柿沒(méi)有煮過(guò)，所以最好搭配一杯低脂牛奶來(lái)吃，營(yíng)養(yǎng)又不發(fā)胖。

4.松仁西蘭花

胡蘿卜一小碟，西蘭花，胡蘿卜切小塊白灼，不要以為味道會(huì)很清淡，味道不好。因?yàn)槲魈m花很脆，胡蘿卜很甜，這兩個(gè)食物都可以抗癌，清理腸道垃圾，對(duì)身體很有好處，松仁又很香，減肥，其實(shí)不是什么苦差事。

5.涼拌三絲1小碟

土豆，海帶，胡蘿卜切絲過(guò)開(kāi)水煮熟，加上適量鹽，油，辣椒，芝麻油拌均勻，可口又減肥。減肥餐其實(shí)不是那么難吃啊，土豆可以有很好的飽腹感，海帶去水腫，胡蘿卜可以使膚色紅潤(rùn)，讓你減肥又美容。

通過(guò)健康合理的減肥計(jì)劃，一定能夠保持一個(gè)優(yōu)美的身材.選擇一個(gè)適合自己的晚餐食譜，相信每個(gè)人都能夠成功減重，既健康又有營(yíng)養(yǎng)的晚餐不比節(jié)食更好嗎？健康的方式才是最好的方式，配上美味可口的水果還能夠?qū)ζつw有很大的好處.