減肥對(duì)于廣大女性朋友來(lái)說(shuō)，一直是一個(gè)難以攻克的難題，很多女孩子都是難以舍棄美味的零食，抗拒不了食物的誘惑，那么，如果有一種既可以放心的吃又可以減肥的方法，那么我想很多人會(huì)愿意去試試的，事實(shí)上，減肥食譜是有的，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且美味十足，既減肥又滿足口腹之欲。

冬天的時(shí)候選擇一種有效的減肥食譜來(lái)達(dá)到減肥的目的，想一想就讓人覺(jué)得蠢蠢欲動(dòng)，下面，就為大家介紹幾種冬季健康減肥食譜，普通的食物變身減肥圣品，一起來(lái)看一看這些減肥食譜都是哪些，說(shuō)不定你也可以自己動(dòng)手。

一：1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。

2.中餐一碗飯和菜。

3.晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁

5.配合適度運(yùn)動(dòng)

二：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1.起床后...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優(yōu)酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有三種方式：

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的)

通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

蘋(píng)果餐

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

蘋(píng)果餐吃一天就夠了

蜂蜜減肥法

1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天：只喝蜂蜜

通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

在享受美食的同時(shí)，身材也變得越來(lái)越苗條，簡(jiǎn)單的食物合理的搭配，養(yǎng)成規(guī)律的飲食方式，這樣對(duì)于減肥更是有益，在不知不覺(jué)間便瘦下來(lái)了，有興趣的人都可以試一試，不要再沉浸在各種減肥產(chǎn)品中了，冬季健康減肥食譜，是你最好的選擇。