當(dāng)今社會(huì)，人們生活水平不斷提高，很多人都面臨著體重超標(biāo)的現(xiàn)象，體重超標(biāo)嚴(yán)重的影響了美觀，穿什么衣服也不如標(biāo)準(zhǔn)身材穿出來(lái)好看，而且，長(zhǎng)期的體重超標(biāo)還給身體的各個(gè)臟器帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給身體帶來(lái)危害。當(dāng)前，減肥的方法有很多，藥物減肥法、針灸按摩減肥法、食療減肥法、節(jié)食減肥法、運(yùn)動(dòng)減肥法等等。這些方法是各有千秋。

在這些減肥法當(dāng)中，食療減肥法算是比較健康、綠色的了。既能達(dá)到減肥的目的，又可以進(jìn)食、不會(huì)對(duì)身體造成危害。但是，食療減肥法應(yīng)該吃什么、吃多少就需要有一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)了，下邊就來(lái)介紹一下一周的食療減肥法的科學(xué)吃法：

周一：早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

周三：早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五：早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。

午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日：早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

身上的贅肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，同樣，想減肥也不是一朝一夕就可以完成的，需要減肥者有很大的決心和毅力。以上的食療減肥法的好處就是不節(jié)食，而且什么都可以吃。只是要求量上嚴(yán)格控制，不能過(guò)量。在食療減肥的同時(shí)，要想加快減肥速度，還可以輔助一些運(yùn)動(dòng)。