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吃什么不會長胖

2017-03-13 18:04:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對很多吃貨來說,最痛苦的莫過于想要吃美食的時候卻又顧忌自己的身材,選身材還是美食,總是痛苦的。這時候多了解一下,吃什么食物不會胖吧!問題就不再是問題了!

哪些食物是吃了不會長胖的呢?別著急,跟隨小編一起來了解一下吧!

吃什么不會長胖

1、蒟蒻(魔芋)

不少人誤會蒟蒻即是果凍,其實蒟蒻(又稱魔芋),是一種草本植物,其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖,并導(dǎo)引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。

2、雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂,它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞,對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇,建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

3、西紅柿

一個中等大小的西紅柿,只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

小編提醒:除了吃之外,平時的鍛煉也不要落下,這樣才能維持一個好的身材!

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