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上班族瘦身的早餐

2017-03-13 17:20:49  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在許多人上班族都來不及吃早餐,一上班就是坐一整天,很容易長(zhǎng)胖。下面,小編為你介紹上班族瘦身的早餐,幫助他們健康瘦身。

很多人都不吃早餐,尤其是一些上班族。他們經(jīng)常忙于工作,壓力變大了也就會(huì)長(zhǎng)胖。接下來,小編為你介紹上班族瘦身的早餐,幫助他們健康瘦身。

不少上班族都認(rèn)為,不吃早餐,既可以多睡一會(huì)兒,又可以減肥。事實(shí)上,不吃早餐不僅不能減肥,而且對(duì)健康有害。但是,作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么,怎樣的早餐才能既少花時(shí)間,又營養(yǎng)美味呢?并且還要有助于減肥,下面我們就為大家推薦三款適合上班族的營養(yǎng)早餐。

一、水果酸奶

材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果

更佳。

功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

二、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

做法: 1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過剩。

上面的三種就是符合上班族的瘦身營養(yǎng)早餐,對(duì)于上班族來說瘦身是一件困難的事因?yàn)椋ぷ鞯脑蛩匀狈﹀憻捜缓箫嬍成嫌植灰?guī)律。但是只要堅(jiān)持住了,瘦身,也是很簡(jiǎn)單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配,還有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)娜敉忮憻捯幌拢⒁饬诉@兩點(diǎn)想不瘦身都難。

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