怎么吃南瓜來(lái)減肥呢
2017-03-13 15:48:38 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老南瓜熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富是不可多得的減肥佳品之一，但是老南瓜要如何吃才能減肥呢？下面小編就來(lái)給大家說(shuō)下吃南瓜減肥的方法吧。
老南瓜的熱量為每100克27kcal，相對(duì)于廣為人知的減肥食品土豆(55kcal)以及地瓜(128kcal)的熱量更低。
老南瓜不僅熱量低，并且富含多種營(yíng)養(yǎng)素，例如維他命a、c和鉀、磷等。另外，老南瓜還具有利尿作用和解毒作用，自古以來(lái)用于消除浮腫，特別用于調(diào)節(jié)產(chǎn)后浮腫。
老南瓜還可以美容皮膚以及防止老化，富含膳食纖維。老南瓜的胡蘿卜素含量也比嫩南瓜高1倍左右，胡蘿卜能夠阻擋紫外線(xiàn)，增加皮膚彈性。常喝南瓜粥還可以補(bǔ)中益氣、清熱解毒。
南瓜粥
做法：米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)。米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。
百合南瓜粥
做法：干百合用溫?zé)崴?個(gè)小時(shí)。南瓜切大塊放入鍋內(nèi)蒸熟。蒸熟的南瓜盛出搗成泥。鍋內(nèi)加入清水。小火邊燒水邊放入糯米攪拌均勻至熟。加入南瓜泥繼續(xù)攪拌糯米粉與南瓜泥完全融合。加入泡好的百合煮5分鐘。再加入冰糖，繼續(xù)熬煮2分鐘即可出鍋。
