白領(lǐng)營養(yǎng)減肥早餐
2017-03-13 15:46:12 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：上班族因為久坐而脂肪堆積，如何健康的減肥成為上班族的一大困擾。那么，小編這就來推薦幾款上班族減肥的早餐制作方法，有水果酸奶、玉米面糊、核桃松仁粟米羹、花生燉牛奶等，有你鐘愛的嗎？趕緊來學(xué)習(xí)一下吧，好吃又營養(yǎng)。
工作繁忙的上班族常常會因為時間關(guān)系無法吃好早餐這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥還會影響減肥效果。想要減肥也應(yīng)該要吃好早餐。那么上班族想減肥如何吃早餐呢？下面就為大家推薦4款上班族減肥的早餐制作方法吧。
1、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。
2、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。
做法：1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
3、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
4、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。上述美味又健康的營養(yǎng)早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準(zhǔn)備這些早餐，一定可以得到更大的收獲。
