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從早到晚的瘦身食譜

2017-03-13 14:43:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要減肥瘦身,腦海里面想到的方法就是節(jié)食。但是對(duì)于吃貨的MM來說,節(jié)食減肥是多么可怕的事情?。⌒【幪氐赝扑]一天到晚的減肥食譜,飽腹也能享瘦!

MM們還再為身上的肥肉而苦惱不已嗎?不要再用寬松的衣物遮掩身上的贅肉了,趕快行動(dòng)起來,用飲食減肥法來打到脂肪吧!今天小編為大家推薦從早到晚一整天的減肥食譜,想瘦的你就這樣吃。

早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)

早餐時(shí)間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源,切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味,新鮮水果和燕麥粥是不錯(cuò)的選擇哦。

早晨10點(diǎn)半

此刻若感到饑餓,可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然,不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點(diǎn)

午飯時(shí)間到了。這一餐要吃的豐盛均衡,雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源,蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油的攝取對(duì)健康有益。

下午4點(diǎn)30分

補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個(gè)蘋果。

下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)

晚餐時(shí)間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯(cuò)的組合。

晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)

這段時(shí)間進(jìn)食最容易發(fā)胖。科學(xué)地講,此時(shí)的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發(fā)的。因此,如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱,光為自己的身材考慮也要學(xué)會(huì)拿捏控制。

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