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蔬菜沙拉是減肥的食物嗎

2017-03-13 14:38:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多在減肥的美眉都在問想要減肥晚餐要吃什么呢?有的美眉甚至就不吃晚餐了,其實減肥也是可以吃東西的,關(guān)鍵是看你吃什么?,F(xiàn)在來看看可以減肥的食物有哪些吧。

很多美女們都在為減肥發(fā)愁,今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉。簡單方便的蔬菜沙拉很快就能做好,為減肥發(fā)愁的美女們趕緊行動起來吧!

一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉

蔬菜沙拉的做法

1、準備材料:

萵苣,玉米,番茄,水果,胡蘿卜,沙拉醬等。

2、做法:

首先一定要把材料都洗干凈?,F(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當然罐頭食物就不必了,另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。

然后將準備好的生菜切片后加入玉米,豌豆等混合在一起攪拌。

最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下,調(diào)一調(diào)即可。

上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一,不用節(jié)食也能夠保持一個好的身材,沒有理由不選擇。

二、減肥的原則

1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物,如果要喝牛奶,請喝脫脂的。

2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃?;蛘咚餇C一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。

3、一般說來湯沒什么營養(yǎng),只有油和鹽,不要多喝。當然,如果是煲湯就另當別論了。

4、吃的時候多加咀嚼,這種延長進食時間可以降低食欲。

5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

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