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芒果的減肥功效怎么樣

2017-03-13 14:06:04  來源:360常識網   熱度:
導語:對于吃芒果是會增胖還是可以減肥每個人都抱有不同的觀點,吃芒果可以減肥嗎?為了不使人們被誤導,下面就一起來看下芒果的熱量及減肥效果。

芒果為漆樹科植物芒果的成熟果實。原產于熱帶地區(qū),有的為雞蛋形,也有圓形、腎形、心形;皮色有多種:淺綠色、黃色、深紅色;果肉為黃色,含膳食纖維,味道酸甜不一,有香氣,汁水多而果核大。芒果集熱帶水果精化于一身,被譽為“熱帶水果之王”。

芒果的熱量和減肥功效

別名:庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋

熱量:32 大卡(100克可食部分)

分類:蔬果和菌藻

評價:含水量很高、熱量很低的一種水果,但芒果皮中的醛酸等物質可能引起過敏,最好皮去盡后再食用,適宜減肥期間食用。

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個(小)芒果(250.0克,可食部分150.0克)48大卡

1個(中)芒果(500.0克,可食部分300.0克)96大卡

1個芒果(200.0克,可食部分120.0克)38大卡

標準(100克)32大卡

營養(yǎng)價值

1. 抗菌消炎:芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等,芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用,可治療人體皮膚、消化道感染疾病;

2. 防癌抗癌:芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物,具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益;

3. 祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用;

4. 降低膽固醇、甘油三酯:芒果中含維生素C量高于一般水果,芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點,常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病;

5. 明目:芒果的糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

食用效果

芒果性涼,味甘酸;入肺、脾、胃經;

有益胃止嘔,解渴利尿的功效;

主治口渴咽干,食欲不振,消化不良,暈眩嘔吐,咽痛音啞,咳嗽痰多,氣喘等病癥。

適用人群

一般人群均能食用,皮膚病、腫瘤、糖尿病患者應忌食。

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