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翡翠豆腐減肥方法 營(yíng)養(yǎng)又美味

2017-03-13 12:51:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:今天小編推薦1款減肥的食譜,嫩滑翡翠豆腐。相對(duì)于高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會(huì)刺激血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。趕緊來學(xué)習(xí)一下具體的制作方法吧。

最近“舌尖上的中國(guó)”熱播,已經(jīng)播出第二季,數(shù)不勝數(shù)的美食讓人口水直流,再次喚起吃貨的食欲。今天胖紙們的福音來報(bào)到,小編為大家?guī)砩嗉馍系臏p肥食譜,芒果西米露。健康減肥的美食不僅幫你解“饞嘴”之癮,而且還可以減肥瘦身哦,趕緊來一飽口福吧!

翡翠豆腐減肥方法 營(yíng)養(yǎng)又美味

嫩滑翡翠豆腐

材料:豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個(gè)、濃縮雞湯、鹽、水淀粉

做法:1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用開水焯一下?lián)瞥觥?/p>

2、鍋中倒油燒熱,下蔥末熗鍋,倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入雞湯燒開,加鹽、雞精調(diào)味,用水淀粉勾芡,待湯汁粘稠,撒入火腿末即可。

減肥秘籍:1、飽和蛋白質(zhì)的攝入會(huì)刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進(jìn)食。

2、能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營(yíng)養(yǎng)素中,每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個(gè)卡路里,而每克脂肪產(chǎn)生9個(gè)卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質(zhì)和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。

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