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4個健康減肥細(xì)節(jié)盤點(diǎn) 多喝綠茶

2017-03-13 12:07:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥的方法有很多,如喝綠茶。綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。通過瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí),脂肪消耗的更多。趕緊來看看這些健康減肥的習(xí)慣吧。

對于減肥的來說,最希望聽到是減肥最快的秘訣了,愛美是人的天性,誰都想擁有好身材,但是事實(shí)卻和大家想的有出入,那如何才能快速減肥呢?下面小編就要和大家介紹4個健康減肥的習(xí)慣。

喝綠茶

綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

做瑜伽

古老東方的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。如果同時配合科學(xué)的飲食,減肥效果會更佳。而據(jù)研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動,其見效相對比較慢,但是如果你能夠長久堅(jiān)持下去,其減肥效果確實(shí)最好最為持久的。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

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