4個健康減肥細(xì)節(jié)盤點(diǎn) 多喝綠茶

2017-03-13 12:07:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥的方法有很多，如喝綠茶。綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。通過瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多。趕緊來看看這些健康減肥的習(xí)慣吧。

對于減肥的來說，最希望聽到是減肥最快的秘訣了，愛美是人的天性，誰都想擁有好身材，但是事實(shí)卻和大家想的有出入，那如何才能快速減肥呢？下面小編就要和大家介紹4個健康減肥的習(xí)慣。

喝綠茶

綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

做瑜伽

古老東方的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。如果同時配合科學(xué)的飲食，減肥效果會更佳。而據(jù)研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動，其見效相對比較慢，但是如果你能夠長久堅(jiān)持下去，其減肥效果確實(shí)最好最為持久的。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。