3款冬季減肥飲食 吃淀粉瘦身又聰明
2017-03-13 10:53:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：那么冬季該如何減肥呢？下面小編給大家支3招冬季減肥的飲食方法。吃淀粉瘦身又聰明、選擇體積大熱量低的食物、21天練習(xí)不腹胖等，，讓你簡單輕松就可以瘦身，下面一起來看看吧。
冬季寒冷，身體機(jī)能會自覺地儲存脂肪能量，再者寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。趕緊來看看，小編推薦的3個冬季減肥的飲食方法吧。
一：吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但營養(yǎng)師提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，若能一開始便提供味覺這種美食連結(jié)，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
二：選擇體積大熱量低的食物
選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個小訣竅，既能讓你吃飽，又能達(dá)到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。
三：21天練習(xí)不腹胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法，然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效遠(yuǎn)離復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
