懷孕怎么才能不長胖 控制飲食很關(guān)鍵
2017-03-13 10:21:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕怎么才能不長胖，首先要注意掌握人體的不同階段，其實需要的營養(yǎng)是不同的，所以在孕早期和孕中期以及孕后期，其實需要的熱量和食物都是不同的，要根據(jù)不同時期來判斷飲食的攝入量。
懷孕了大家都會心痛自己肚子里的寶寶，為了給肚子里的寶寶充分的營養(yǎng)，所以也會經(jīng)常吃營養(yǎng)足夠豐盛的食物。但是問題來了，生完孩子之后，發(fā)現(xiàn)自己也變得很胖。懷孕怎么才能不長胖，一起來了解一下。
其實要知道懷孕怎么才能不長胖，我們需要了解的是一些長胎不長肉的方法。
孕前體重指數(shù)過低
通常來說在懷孕的階段增加的重量在25斤左右為最好，其中孕早期增重兩公斤，孕中期和晚期個增加五公斤。但是很多時候我們都沒有辦法達到這個標(biāo)準(zhǔn)的體重，應(yīng)該怎么辦呢？首先來說要根據(jù)自己的體重來，如果自己的體重太輕，那么就需要增加更多的重量來滿足胎兒的需要。如果你很瘦的話，那么懷孕期間增加三十斤的重量生出五斤的孩子也是正常情況。
孕早期吃太多
一些準(zhǔn)媽媽可能本身比較胖，但是會長肉不長胎。這主要是孕期的飲食沒有規(guī)劃好，一般來說孕早期的胚胎其實并不需要太多的營養(yǎng)，而孕中期或者說孕后期胎兒生長的速度很快則需要大量的營養(yǎng)。
準(zhǔn)媽媽拼命的吃，只會把自己吃成一個大胖子。
孕期飲食熱量太高
懷孕期間如果攝入的太多那么必然是會發(fā)胖的，很多準(zhǔn)媽媽的食量其實并不是特別大，但是體重的增幅確實很大，這主要的原因是因為食物的熱量太高，身體吸收的好有關(guān)系。
掌握懷孕怎么才能不長胖，從知道怎么長胎不長肉開始。
