冬季減肥要多吃酸性食物
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),冬季吃酸性食物除了保健養(yǎng)生,還能保持窈窕身材。以下的這些酸性食物在這些方面就有著非常好的作用。
檸檬
檸檬是一種富含維生素c的營(yíng)養(yǎng)水果,一般人都將其當(dāng)做美容食品。其實(shí),檸檬中所含的物質(zhì)經(jīng)過(guò)合理調(diào)配,還具有十分有效的減肥作用。
◎檸檬蜂蜜水
將蜂蜜2勺、檸檬1~2片放入500毫升溫水中沖泡。飲用一個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得白嫩,體重至少輕1公斤以上。
◎檸檬蜂蜜酒
取鮮檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙,加入白蘭地酒適量。晚間飲用既可幫助入睡、提高睡眠質(zhì)量,也有益于養(yǎng)顏、減肥。
西紅柿
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵,而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。飯前吃1個(gè)西紅柿或者喝一杯西紅柿汁。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物,對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。
青蘋(píng)果
青蘋(píng)果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋(píng)果補(bǔ)心、益氣、益胃、健脾等功效外,清晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋(píng)果,除了能潤(rùn)腸通便外,對(duì)肥胖癥還有一定的防治效果。
◎青蘋(píng)果粥
取青蘋(píng)果500克、糯米或大米150克、食鹽等調(diào)味品適量。將青蘋(píng)果洗凈切塊兒,與淘凈的米一起放入鍋中加水煮,熟后調(diào)味即可。食用1個(gè)月后即可起到一定程度的美容和瘦身效果。
橘子
橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感,所以長(zhǎng)期食用有明顯的減肥功效。
將橘子放置煎鍋中干炒(不放油),直到橘子表皮略顯焦黑。橘子略涼再剝皮吃橘肉,記住要先吃完橘子才吃飯。吃橘子時(shí),要將白色的纖維絲一起吃掉,橘子的纖維絲吃進(jìn)肚里時(shí)會(huì)吸水膨脹、增加體積,而讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽。假若在飯前吃橘子,更會(huì)降低食欲而起到減肥效果。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,具有很好的健胃、助消化作用。
◎消脂山楂湯
取山楂500克、白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂爛熟后放入白糖,飲其湯,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。
◎瘦身山楂茶
取山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。將以上材料放在一起研成細(xì)末,分為10包,每日取一包用沸水沖泡,當(dāng)做茶飲,對(duì)減肥有利,可輔助治療繼發(fā)性肥胖癥。
酸奶
酸奶有一定的減肥作用,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。酸奶還具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解饑餓感,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶是最為理想的。但有些人特別喜愛(ài)酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,這樣可能造成體重增加,因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入熱量。所以每天飲用125~250毫升酸奶最為合適,最好飯后半小時(shí)到1小時(shí)飲用,這樣可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。
醋
醋不但可以調(diào)味,而且具有生津開(kāi)胃的保健功能,經(jīng)常吃點(diǎn)兒醋可促進(jìn)胃液分泌,起到美容養(yǎng)顏功效。此外,醋被身體吸收后能分解脂肪,對(duì)瘦身消脂有一定作用。在燒魚(yú)或煨排骨時(shí)也要加點(diǎn)兒醋,以促進(jìn)其所含的鈣、鐵、磷等有機(jī)物更多地溶解出來(lái),進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。
每天飲用15~20毫升優(yōu)質(zhì)食醋,在三餐前喝,一個(gè)月左右可以減輕體重2~4公斤。