四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 讓你減肥效果更好
在我們很多人都是經(jīng)常減肥的，主要是因?yàn)樗麄兿霌碛忻鐥l的身材，從而在飲食上時(shí)時(shí)刻刻的注意著，生怕一不小心就吃多了，長(zhǎng)肉了。其實(shí)有的時(shí)候合理的飲食能讓我們更加的健康的。
1、維生素C
作用：維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，劇烈訓(xùn)練產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，會(huì)使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優(yōu)質(zhì)來(lái)源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2、維生素E
作用：維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來(lái)越大。
優(yōu)質(zhì)來(lái)源：麥芽，大豆，雞蛋，堅(jiān)果，紅薯，菠菜，糖蜜。
3、維生素B6
作用：維生素B6可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓(xùn)練時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的釋放。維生素B6與B1一同補(bǔ)充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。
優(yōu)質(zhì)來(lái)源：紅肉，全蛋，魚(yú)。
4、鐵
作用：鐵是人體的造血元素，是人體血液中運(yùn)輸和交換氧所必需的成份。鐵參與血紅蛋白、細(xì)胞色素及各種酶的合成，激發(fā)輔酶A等多種酶的活性，能促進(jìn)造血、能量代謝、生長(zhǎng)發(fā)育和殺菌的功能。多補(bǔ)充鐵元素能有效促進(jìn)腰腹的血液循環(huán)，對(duì)MM減肚子和瘦腰都很有幫助。
以上四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫你減肥瘦身，希望可以幫助大家！
