你知道最流行的婚紗照趨勢(shì)么？還認(rèn)為婚紗照就是新郎穿上一絲不皺的西服，新娘穿上優(yōu)雅的蕾絲婚紗，擺出呆板的姿勢(shì)，露出僵硬的微笑么？一群美國(guó)新娘和伴娘們顛覆了往日婚紗照留給人們的刻板印象，上演了一場(chǎng)熱辣制服秀。

披上婚紗，露出性感美臀也是別有一番風(fēng)情。女人想要在一生中最美的時(shí)刻展現(xiàn)自己最美的樣子，當(dāng)然就要從現(xiàn)在開(kāi)始努力了。想要露得性感，那么小編就教大家如何美臀塑形吧。

1、鍛煉臀部和大腿的最佳運(yùn)動(dòng)是跑步、騎自行車(chē)、爬樓梯。

2、如果覺(jué)得跑步太吃力，難以堅(jiān)持下去的話，可以把步行和跑步相結(jié)合。以步行為主，途中可以進(jìn)行幾次短距離跑步，每次跑一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

3、夏季在游泳池里鍛煉臀部和雙腿是非常好的辦法，不會(huì)大汗淋漓還會(huì)因?yàn)樗淖枇κ闺p腿活動(dòng)比較費(fèi)力，不用擔(dān)心像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，有磨損膝蓋的風(fēng)險(xiǎn)，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

美臀塑造法--肌肉練習(xí)

1、臺(tái)階練習(xí)：

站在距離臺(tái)階一步遠(yuǎn)的地方，然后一只腳踏上臺(tái)階，用力向上蹬，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。然后換下一條腿，注意只單腿用力。10~20次為一組，做2-3組即可。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。這個(gè)動(dòng)作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的線條，使之勻稱(chēng)。

美臀塑造法--肌肉練習(xí)

2、蚌式練習(xí)：

側(cè)臥在床上，墊著一側(cè)的手臂，另一只手伸直，手掌自然地放在胯部上。同時(shí)雙腿并攏，膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。雙腳不要分開(kāi)，膝關(guān)節(jié)像河蚌開(kāi)合貝殼一樣分開(kāi)、再合上。一邊做一邊I調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)沒(méi)有動(dòng)作，呼氣時(shí)抬上方的腿。10~20次為一組，一側(cè)各練習(xí)兩組。