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大屁股快速變成小翹臀

2016-03-18 14:31:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動(dòng)作1,中間不要休息,動(dòng)作要保持連貫。持續(xù)做15~20次。

有些人整體來(lái)說不算肥胖,偏偏有一個(gè)又大又圓的臀部,雖然阿媽說這是“好生養(yǎng)”的象征,但青春年少的你,又怎會(huì)容忍這個(gè)稱號(hào)發(fā)生在你身上?所以,今日開始就要進(jìn)行收臀大計(jì),同“豪華臀”SayGoodby。

理想臀形要夠挺

很多女性都會(huì)嫌自己的臀部太大或過分凸出,感到煩惱不已。其實(shí)臀部美麗與否的關(guān)鍵,并不在乎大小,而是它是否夠挺。每個(gè)人的臀形不同,臀部之所以讓人覺得肥大,除了有遺傳因素外,大多是因?yàn)榉逝值木壒省?/p>

理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優(yōu)美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優(yōu)美的臀形并不太難,只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),便有希望擁有美麗的圓臀。減除臀部脂肪還有另一好處,就是令雙腿看起來(lái)變得比較修長(zhǎng)。如此好處多多,事不宜遲,立即進(jìn)行臀部運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng):強(qiáng)化腰臀

這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)收腰臀均有益處。

1。仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。

2。邊吐氣邊盡量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動(dòng)作1,中間不要休息,動(dòng)作要保持連貫。持續(xù)做15~20次。

注意:每次做都要用力,習(xí)慣了這套動(dòng)作之后,臀部可以不著地,效果會(huì)更佳。

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