三個小動作讓你的美臀翹起來
2016-03-17 13:04:43 來源：360常識網(wǎng)
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導語：紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
平常減肥，不要因為任何理由忽視我們呵護臀部的時間，從現(xiàn)在就開始實行你的美臀運動：
動作一：平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重復此動作3組20次。
動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與上體成90度，然后抬起放下，每側重復2組20次。
動作三：身體全部側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的兩只腳保持接觸，重復此動作2組30次。
小編提示：
對于女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。以下四種食物，對下半身減肥有重要輔助作用：
1、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、芝麻。芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3、獼猴桃。獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
4、西芹。西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
