你知道嗎？臀部的形狀可以決定你腿的長(zhǎng)短哦。臀部下垂，會(huì)讓你的重心下移，讓你的腿看上去比較短，打造翹臀是你必修的功課。怎樣提臀？一起看看以下的翹臀方案吧。

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我屬于上身瘦，下身肥的類型。腰細(xì)，臀部下垂，腿也粗，所以穿什么都覺(jué)得不好看，也不知道怎樣搭配衣服才能彌補(bǔ)自己的缺陷，很自卑的，我希望能找到一種好的鍛煉方法，可以解決我的身材問(wèn)題，讓我能自信起來(lái)。

從臀部位置看，可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高，屬于健美型。從側(cè)面看，從臀部半圓形的最遠(yuǎn)點(diǎn)畫(huà)一條與水平面平行的直線，把臀部分成上下兩半，如果上下兩半距離相等為適中型，上半大于下半為下垂型，上半小于下半為上翹型。

自檢一下如果：你有以下幾個(gè)特點(diǎn)，那么有很大可能你的臀部已經(jīng)悄悄在下垂了：

1、朝九晚五的上班族

因久坐辦公室不走動(dòng)，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部扁平下垂。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，臀部大都會(huì)收縮，使得與身體相互協(xié)調(diào)。臀部扁平下垂的女性大多是運(yùn)動(dòng)過(guò)少或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。

3、喜歡吃肥肉、奶油、奶酪、冰淇淋

真正造成臀部扁平下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部扁平下垂。

4、口味重、喜歡吃咸的食物

上身瘦下身胖的人大多有這一個(gè)特點(diǎn)。攝入鈉鹽過(guò)多，鉀鹽不足。細(xì)胞代謝緩慢，毒素和水分大量囤積，地心引力的作用讓它們都囤積在下身，臀部也越來(lái)越下垂了。

5、經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜

不良生活習(xí)慣與臀形絕對(duì)有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部？

6、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，等到身體步入衰老的時(shí)候，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向下垂。