對(duì)于長(zhǎng)期坐著上班或者是上課的人群來說，臀部肉多或者肉比較松弛都是比較常見的情況。臀部肉多并且比較松弛，是比較難看的，穿褲子或者裙子都少了一點(diǎn)美感。所以就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)或者是想一些辦法來解決臀部肉多的情況，才能讓自己更美。下面，我們就來看看臀部肉太多怎么減吧??！

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首先我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的坐姿習(xí)慣：坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，這樣就不會(huì)使重量全壓在臀部及腹部，也可以不讓屁股上長(zhǎng)肉哦！

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另外我們就要堅(jiān)持鍛煉了，例如：爬樓梯，方便吧，現(xiàn)在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯，圖方便省事都會(huì)選擇乘電梯，這時(shí)候我們減肥一族就不要享受了，其實(shí)走樓梯不僅可以消耗卡路里，而且每次踏兩個(gè)階梯，可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。好處多多呢！

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推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平，可謂是一舉兩得哦，一定要堅(jiān)持下去！

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找一把椅子，雙手扶著椅背，兩腿叉開，臀部向上翹，緩慢做蹲起，動(dòng)作可重復(fù)10至15次。

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除了鍛煉外，還要要改變飲食習(xí)慣。在吃完午飯或是晚飯后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之類的?？梢詼p少腹部脂肪的積累，最好做到“能站不坐，能坐不臥”！

以上就是可以幫助減少臀部肉的辦法了，只要平時(shí)能夠多運(yùn)動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，臀部肉一定會(huì)比較緊實(shí)，也比較有線條。臀部肉變少變緊實(shí)之后，不管是穿裙子還是穿褲子都會(huì)很好看。可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，然后按照步驟慢慢完成。