豐滿的臀部會(huì)讓我們看上去更加的性感，但是一旦臀部過(guò)大就會(huì)嚴(yán)重的影響著身體的比例，這樣也會(huì)影響著自身的形象，對(duì)健康也是非常不利的，但是對(duì)于很多只單純臀部過(guò)大的人一定要掌握好局部減肥的方法才能達(dá)到更好的效果，下面一起了解下臀部肥胖如何減肥那呢。

臀部肥胖如何減肥那呢

(1)運(yùn)動(dòng)臀部減肥法揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。

(2)運(yùn)動(dòng)臀部減肥法跨腿：右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開(kāi)地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。

(3)運(yùn)動(dòng)臀部減肥法轉(zhuǎn)腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。

(4)運(yùn)動(dòng)臀部減肥法用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。

上面就是對(duì)臀部肥胖如何減肥那呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的減臀部多余的脂肪就需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能有更好的效果，另外飲食上也要注意不能暴飲暴食，對(duì)于很多上班族在工作期間最好能注意勞逸結(jié)合，不要經(jīng)常久坐。