瘦腰瑜伽 輕松消除腰部贅肉
2016-03-12 23:06:34 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。
瑜伽的A，指的是Awareness(發(fā)現(xiàn))，Awakening(覺(jué)醒)，Athletic(運(yùn)動(dòng))，Aging(抗老化)4個(gè)意義。
通過(guò)A瑜伽來(lái)提高自己對(duì)身體的意識(shí)，可以注意到一些平時(shí)注意不到的身體小細(xì)節(jié)和小感觸，同時(shí)也能感受到平日里不怎么活動(dòng)到的肌肉的運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)身體，配合深呼吸，可以讓我們的細(xì)胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。
1、兩臂橫向大幅度打開(kāi)，吸氣的同時(shí)將手臂舉過(guò)頭頂。
2、手肘伸直，掌心相對(duì)合起。
3、這時(shí)，手指彎曲，只留下食指豎起。
4、一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。
5、吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側(cè)傾倒。
6、大幅度地拉伸側(cè)腹下側(cè)部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。
7、吸氣的同時(shí)將身體恢復(fù)為直立狀態(tài)。
8、吸氣，拉伸身體，然后吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側(cè)傾倒。
9、感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。
10、慢慢地吸氣，將身體恢復(fù)直立狀態(tài)。
