怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運(yùn)？這是大多數(shù)美眉關(guān)心的大問(wèn)題。其實(shí)，只要搞清楚腹部囤積脂肪的原因，好好制定飲食計(jì)劃，保證你能快速有效地收小腹。今天，我們就一起來(lái)看看，蘋(píng)果加牛奶的巧妙搭配的減肥食譜，讓你在一周內(nèi)輕松吃出平滑小腹吧！

蘋(píng)果牛奶減肥法一周食譜

第一天5到6顆蘋(píng)果平均分配，不喝飲料。

第二天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc一天分六次喝完，不吃其他食物。

第三天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第四天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第五天5到6顆蘋(píng)果平均分配，不喝飲料。

第六天原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc，一天分六次喝完，不吃其他食物。

蘋(píng)果+奶的美味搭配，輕松收腹的一周食譜：

第一天：準(zhǔn)備5、6顆蘋(píng)果，這是一天所有的飲食分量，三餐內(nèi)只能吃蘋(píng)果，不吃其他任何東西。吃蘋(píng)果的時(shí)候，要以小口小口的方式來(lái)咀嚼，細(xì)嚼慢咽。注意不能喝牛奶或優(yōu)酪乳等其他飲料。

第二天：準(zhǔn)備原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以進(jìn)食牛奶或優(yōu)酪乳六次，飲水也以牛奶來(lái)代替（牛奶與優(yōu)酪乳也可以一起飲用）。

第三天和第四天：采取正常的三餐飲食，應(yīng)該選擇低卡低熱量的菜色。

第五天：采取吃蘋(píng)果的配方。

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