小動作讓你粗腰變細(xì)
2016-03-11 23:21:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)，試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復(fù)次數(shù)。
其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細(xì)法：
第一節(jié)：
1、躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);
2、背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);
3、然后慢慢放落;
4、重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。
第二節(jié)：
1、躺平，雙手抱于腦后;
2、身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下;
3、重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。
第三節(jié)：
1、躺平;
2、運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型);
3、試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;
4、可依自己的能力來決定每次運動重復(fù)次數(shù)。
以上三節(jié)動作單獨進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)！
