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三大絕招就讓你“腰”艷初秋

2016-03-10 15:26:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:三大絕招就讓你“腰”艷初秋!

一、飲食篇

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素e。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

2、雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推重,因為它們含有各種主要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)

二、運(yùn)動篇

跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費(fèi)。

乒乓球:揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,所以堅持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動。

游泳:游泳時水流作用對于腰部兩側(cè)贅肉的削減非常有效,通常30分鐘的游泳可以消費(fèi)288卡路里的熱量。

三、最狠減肥篇:

1、吃素。

吃了幾個月的素,人一下子就窄了。這個窄字是從當(dāng)時一個同事那里聽來的,她說,只感到我這個人從遠(yuǎn)處走來的時候不像以前那么一大團(tuán)了,而是整體都變窄了。

2、用辣椒減肥霜。

這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的,所以在第一次全身都涂了辣椒霜后,我受傷了。全身紅腫,都走不了路了。又想起那一天了,簡直就是惡夢?。〔贿^那東西好像是有點(diǎn)效果的,如果哪位比我勇敢,就去試嘛。

不想在做胖妞,那現(xiàn)在就從瘦腰開始吧!

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