亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

4種美食給你吃出纖纖細腰

2016-03-10 15:21:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在局部減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

在局部減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。

一、吃橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。

二、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

三、多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調查結果表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

四、吃合適的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 卢氏县| 平舆县| 丰城市| 蒙自县| 靖江市| 邹城市| 河南省| 措美县| 南充市| 双鸭山市| 时尚| 鄂托克前旗| 长岛县| 牙克石市| 永平县| 陆丰市| 昌平区| 定陶县| 霍城县| 龙州县| 乌拉特后旗| 贡山| 鄂州市| 镇沅| 东山县| 台湾省| 哈尔滨市| 永仁县| 忻州市| 元江| 长子县| 江西省| 台山市| 宝应县| 全州县| 永靖县| 收藏| 喀什市| 定兴县| 闽清县| 芦溪县|