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簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腹方法,消滅腰部贅肉

2016-03-10 13:53:38  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物,肚腩自然會(huì)縮小。長期飲用更可調(diào)理血?dú)狻⒃黾蛹∧w光澤、消除疲勞。

現(xiàn)在許多的上班族都會(huì)因?yàn)榫米仍驅(qū)е滦《请睢⒀康馁樔獾葐栴}所困擾。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢?下面給大家介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腰瘦腹方法,供大家參考。

中藥調(diào)理法

中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強(qiáng)大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個(gè)明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題。

中藥里面有很多藥材都能健脾,為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?這是因?yàn)椋汉扇~灰除了升陽健脾以外,還有一個(gè)重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面升陽健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結(jié),拿老百姓常用的一句話就能概括,四個(gè)字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處,荷葉灰還能和炒白術(shù)搭配一起使用,減肥效果更佳。不過讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

浸浴法

在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi),上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁,再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

保暖法

人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍,所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷,冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí),代謝活動(dòng)會(huì)減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

呼吸法

挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續(xù)約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習(xí)一組,能夠加快全身血液運(yùn)行,帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng),幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。

飲食法

腹部經(jīng)常鼓脹,內(nèi)藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素,有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素,能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會(huì)放屁,想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒。

花茶篇

用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物,肚腩自然會(huì)縮小。長期飲用更可調(diào)理血?dú)狻⒃黾蛹∧w光澤、消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)法

睡前躺在床上,把雙手放在頭后面,然后將頭慢慢抬起,眼睛看著肚臍,再把頭靠回手上,重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。

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