其實(shí)女人很吃虧的，在腰部臀部等方面很容易積攢贅肉，并且還很難消除的，所以，小編想在這里跟大家介紹一下清腸食譜，讓你排毒美顏又瘦身，趕快來(lái)嘗試一下吧。

一、蜂蜜排毒食譜

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜的主要成分很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能夠排出毒素、美容養(yǎng)顏。

1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃蜂蜜一次，每次用兩勺子蜂蜜加200毫升溫開(kāi)水調(diào)制成蜂蜜水來(lái)喝。

2、揉搓腹部。每天早上起床前，躺臥在床上揉搓腹部。以肚臍為中心，在肚臍和肚臍的左、右、上、下部位進(jìn)行揉搓。先向左揉搓4次，轉(zhuǎn)向右揉搓4次，循環(huán)揉搓30分鐘以上。

二、檸檬排毒食譜

檸檬經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，具有十分有效的減肥物質(zhì)，適合清腸減肥：

1、半粒檸檬原汁加上一公升的水，放置在冰箱里，具有清涼爽口的感覺(jué)。

2、每日喝下三公升以上的檸檬水，記得時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、每日運(yùn)動(dòng)15分鐘，可以分散多次進(jìn)行，有助于排汗，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

三、土豆蘋(píng)果排毒食譜

土豆和蘋(píng)果都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，熱量很低，因此土豆蘋(píng)果是極好的減肥食譜。

材料：1個(gè)土豆，2個(gè)蘋(píng)果和少許蜂蜜。

做法如下：土豆和蘋(píng)果洗凈切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂攪拌均勻。早餐或晚餐飲用。

四、紅豆冬瓜排毒食譜

紅豆具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃紅豆能夠增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫，具有不錯(cuò)的減肥功效。冬瓜利尿。

材料：400g冬瓜和紅豆、鹽。

做法如下：

1、冬瓜洗凈去皮切塊;紅豆洗凈浸泡6小時(shí)。

2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，加入紅豆煮熟。

3、放入冬瓜塊，中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味。晚餐時(shí)食用。

以上就是清腸減肥食譜的介紹啦，這些食譜排毒效果很好哦，尤其是蜂蜜排毒食譜效果更好，大家可以試試。