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如何練出迷人“腰窩”

2017-03-11 08:20:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在光是細細的腰肢,已經(jīng)不流行了。最新出現(xiàn)的“腰窩”是眾多女性健身愛好者追求的目標。腰窩被認為是女性腰部性感的一種表現(xiàn),有腰窩,MM們就能任性演繹背部誘惑,那腰窩怎么練?

腰窩就是腰部的兩個“小酒窩”,是女性腰部的魅力點。腰窩在醫(yī)學上被稱為“麥凱斯菱” 在美術(shù)界又稱“圣渦”,是理想的人體模特的標志之一。一些臀模和裸體模特會有這樣的腰窩。擁有腰窩的人,裸著后背,能夠讓性感升華,俘獲不少男人的心。但是,腰窩并不易求,一般只有身材勻稱的年輕女性才可能有,而且比例極少。

腰窩是種病?

在中醫(yī)上,稱腰窩為“腰眼”,是指一經(jīng)外奇穴,認為常搓腰眼可以強腎壯腰,可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。于是就有人認為,有腰窩是腎虛的的一種表現(xiàn)。但專家認為,一般情況下,腰窩對身體健康并無利害,不需要任何治療?!?/p>

腰窩怎么練?

關(guān)于腰窩的成因,目前還沒有定論。目前流行的有兩種說法,一種是遺傳,另一種則是身材偏瘦。雖然我們無法改變先天的條件,但是后天還是可以修煉腰窩的。因為髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉,外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對較薄,形成的肉眼可見的凹陷就是“腰窩”。歸根到底,要有腰窩,還得去減肥。當你減肥成功,皮下脂肪足夠少,“腰窩”就會顯露出來。

那要怎樣練出腰窩呢?很簡單,一個動作就可以。具體動作如下:

趴在床上(床不要太軟),兩個手放在腰側(cè)拉著,依靠腰椎和它下面一點的部分,也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大約40度,然后放下,反復15個為一組,每天做3~4組。這組動作的主要是運動腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌,可以美化腰背線條,練出腰窩。動作雖簡單,但是一定要堅持。

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