腿肚上的蘿卜可是美女們mm心中的痛，怎么瘦腿最快最有效？今天就教你最快最有效的瘦腿方法，按摩+刮痧，趕快來(lái)試試吧！

準(zhǔn)備工具：刮痧棒、瘦腿襪、乳液（如果邊洗澡邊刮的話(huà)可以用沐浴乳取代）

腿部刮痧：

1、選擇自己喜歡的乳液，先擠出乳液，在腿上均勻的涂上乳液。

2、雙腿涂上一層厚厚乳液后，順著往上回刮的原則。。

3、大腿從膝蓋內(nèi)側(cè)往大腿根方向刮，先從膝蓋彎曲處往上刮，再到大腿后側(cè)刮，可以把整個(gè)大腿后側(cè)的肉肉全部刮一遍。

4、小腿從腳踝往小腿肚方向刮。首先從腳踝開(kāi)始慢慢刮，然后再到小腿肚后面刮，刮到稍微紅紅的即可。注意不要用力，小心弄傷自己。

瘦腿按摩：

雙腿穴道很多，不過(guò)要選擇正確的穴位，按起來(lái)不僅能夠瘦腿消腫還能夠常保健康。

按陰陵泉穴可以瘦大腿

陰陵泉就是在我們膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處，陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以瘦大腿，做法就是有空時(shí)翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘，穴位水腫明顯減輕，經(jīng)常按摩刺激可以瘦大腿。雙腿可以交替拍打著。

血海穴按摩瘦大腿

通氣血就按血海穴，當(dāng)一個(gè)人身體氣血不通時(shí)，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時(shí)就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。血海穴的位置很好找，讓家人或閨蜜幫忙，兩個(gè)人相對(duì)而坐，讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按壓的方式按此穴位，血?dú)馔耍疽簿秃苋菀紫聛?lái)。

太白穴按摩瘦腿法

經(jīng)常奔波的人，雙腿經(jīng)常會(huì)很疲勞，導(dǎo)致大腿就會(huì)越來(lái)越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，就看到腳中心有一條弧線(xiàn)，這條弧線(xiàn)的起點(diǎn)就是太白穴。經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，就能消除雙腿疲勞感，當(dāng)而且還能優(yōu)美雙腿的曲線(xiàn)

按摩瘦腿簡(jiǎn)單法

還有一種是把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然后撫平，再用推送的手法按摩。太累時(shí)就用雙手握住大腿根部，一齊滑動(dòng)至膝蓋，這種按摩方法越緊越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有檸檬、橄欖油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陳代謝，更有效的瘦腿。