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常吃12種蔬果可令雙腿修長(zhǎng)

2016-05-17 10:09:40  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃。

模特兒的身材都擁有修長(zhǎng)美腿,其實(shí)除了多做美腿運(yùn)動(dòng)外,想要有美美的腿,可以多吃下面這些水果和食物,可以排除下半身的水分滯留,讓雙腿纖細(xì)勻稱(chēng),肌膚柔嫩光滑。

想要像水果妹一樣有漂亮的美腿,試一試下面水果的勻腿效果。

1、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

2、蘋(píng)果

它的鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠,可解決便秘,清腸胃之后,下半身就會(huì)輕盈不少。

3、木瓜

吃了大魚(yú)大肉,又老是坐著不動(dòng),脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以?xún)艋w質(zhì)、美化肌膚。

4、西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

5、葡萄柚

獨(dú)特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。

6、奇異果

奇異果的維他命c(diǎn)很多是眾所皆知的,其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

7、芹菜

芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò),又有豐富的鉀,對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

8、菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò),這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部的活力與元?dú)狻?/p>

9、紅豆

紅豆里的石堿酸成分,可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,對(duì)美腿是有百利無(wú)一害的好食物。

10、蛋

多吃蛋也能美腿,這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命a,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、煙堿酸,也都對(duì)消除下半身的贅肉有效果。

11、海苔

維生素a、b1、b2以及礦物質(zhì)和纖維素,海苔可以促進(jìn)代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。

12、芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì),特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買(mǎi)芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

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