迷你瘦身3招 急救你的大粗腿
2016-05-17 09:41:55 來源：360常識網
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導語：為了能穿上熱褲、迷你裙，愛美的女士們不惜用盡一切的減肥方法，節(jié)食、健身等等，每天都弄得自己汗流浹背。可最終還是沒有把肥肉擺脫掉。那么你可要試試這一套瘦腿秘方。
一般來說，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當?shù)男菹⒎椒óa生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環(huán)不良的浮腫所致。了解原因之后，瘦起來就比較容易。
實用招數(shù)一：
晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！
雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。
提示：晚上不要吃淀粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。
實用招數(shù)二：
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
實用招數(shù)三：
輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數(shù)對小腿不是肌肉者較有效。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)
上下反復輕推腿部
step1雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。
雙手環(huán)抱腿肚
step2雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。
食指的關節(jié)均勻按壓腿部
step3雙手握拳，用食指的關節(jié)施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
