神奇拉伸的美腿動(dòng)作
2016-05-16 15:22:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多玲瓏的小美人最大的愿看就是能夠長(zhǎng)高，長(zhǎng)長(zhǎng)腿部帶來(lái)的不僅是高挑的個(gè)頭，更是無(wú)盡的魅力，現(xiàn)在就讓我們來(lái)做一做能夠幫助我們長(zhǎng)高的美腿動(dòng)作吧。
伸展筋骨助長(zhǎng)高
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
1、腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。
3、腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。
糾正駝背幫你長(zhǎng)高
駝背和o形腿(矯正o形腿使腿形變美麗)都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無(wú)形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！把握正確的運(yùn)動(dòng)減肥方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，再加上公道的骨骼刺激鍛煉，想長(zhǎng)高的你來(lái)試試看吧！
1、左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
2、右：有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。
刺激脊梁生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
1、雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感)
2、呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
