減肥最難瘦的地方莫過于小腿了，這是因?yàn)樾⊥却蟛糠侄际怯杉∪饨M成的，相對(duì)于別的部位，肉摸起來較硬。一旦我們的小腿出現(xiàn)水腫，那么整個(gè)腿部血液循環(huán)就會(huì)變差，慢慢的會(huì)變的越來越臃腫。大家有沒有這樣的經(jīng)歷：早上起床發(fā)現(xiàn)自己小腿比平時(shí)胖上一圈，甚至有時(shí)候正常時(shí)間也會(huì)有小腿脬起來的感覺。

首先我們要了解為什么會(huì)出現(xiàn)水腫。第一種情況：經(jīng)常久坐的人，靜脈曲張比較嚴(yán)重，因?yàn)槊?xì)血管濾過壓增高了，我們體液在皮下的疏松結(jié)締組織的間隙中堆積，導(dǎo)致回流的緩慢，因此形成了水腫。第二種情況：經(jīng)常吃一些重口味食物，比如喜歡吃高鹽食物、快餐或喜愛喝碳酸飲料等。第三種情況：睡前有喝水的習(xí)慣，如果熬夜過久的話，會(huì)讓血液循環(huán)受到影響，水分會(huì)滯留在微血管中，甚至滲到皮膚中，就導(dǎo)致了浮腫的現(xiàn)象。第四種：久坐會(huì)產(chǎn)生小腿的水腫，而久站也會(huì)讓體內(nèi)的醛固酮增多，導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，因?yàn)榈匦囊Γㄖ亓τ绊懀?dǎo)致下身和膝部下出現(xiàn)水腫。

按摩，是瘦肌肉小腿最直接最有效果的方法，還可以最大程度的消除腿部水腫。具體的做法是：雙手掌貼圍著小腿肚，然后用力扭動(dòng)揉捏小腿肚，直到小腿肚被按摩的發(fā)熱最有效；以大拇指的指腹按壓，從腳踝從下到上進(jìn)行按壓；還可以將雙手放在小腿肚上，然后往反方向扭轉(zhuǎn)按摩，這樣的效果是非常好的。總之按摩不僅可以瘦小腿，還可以讓身體中的廢物毒素一并排出。

如果再配合瘦身膏一起使用，瘦腿效果會(huì)更加明顯。短時(shí)間就可以讓小腿瘦下1cm左右。另外，大家在睡覺的時(shí)候可以再腳部墊個(gè)小枕頭，讓枕頭高度比自己頭部枕頭偏高1-2cm左右，這樣有利于腿部水分的回流，可以有效減輕小腿水腫肥胖。

怎樣通過飲食調(diào)理來解決小腿易肥胖水腫的問題呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，針對(duì)第二種情況來說，炒菜時(shí)逐漸的少放些鹽，平時(shí)也盡量少吃比較咸的東西，過重口味的食物也不要吃，還有盡可能的不要購(gòu)買速食、加工過的半成品、冷凍食品等。多吃綠色蔬菜和一些含高鉀的食物例如核桃、開心果等核果類食物。因?yàn)殁浽乜梢院蜕眢w的鈉元素中和相互抵消來維持我們體內(nèi)水分的平衡，防止水腫。