怎樣瘦腿最有效 坐臥行走相結合
2016-05-16 14:33:01 來源：360常識網
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導語：辦公室工作以坐姿為主，這就使得腿部伸展機會比較少。因此，很多辦公室女性的腿越來越難保持纖細和線條感。所以，瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。
瘦腿妙招一：坐式要正不要翹
想要瘦腿，與正常的坐姿密不可分，很多辦公室里的女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種卷曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無法放松，想要瘦腿，首先要從日常坐姿開始。
標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側擺放即可。
瘦腿妙招二：寢具要板不要軟
睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節(jié)、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
瘦腿妙招三：要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。在此提醒久坐、久站的女性，要盡可能抽出時間放松腿部，因久坐、就站容易造成下肢血液循環(huán)不好，而且腿部看起來腫腫的，嚴重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。
瘦腿妙招四：腿部多動少靜
瘦腿最重要的在于鍛煉，切記偷懶。應當經常抬腿，盡可能堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘左右，以保證美腿效果立竿見影，并且還能夠幫你打擊腿部水腫，讓你的雙腿更加纖細。
