3招幫你打造修長(zhǎng)美腿
2016-05-16 13:07:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：擁有一雙修長(zhǎng)的美腿是很多人的目標(biāo)，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何瘦腿呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦腿小妙招，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦腿的目標(biāo)，幫助大家擁有修長(zhǎng)美腿。
第一招
瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊
用力將腳伸出，然后腳踝壓下來(lái)，呈現(xiàn)垂直狀，此時(shí)你會(huì)整條腿都有拉筋的感覺(jué)。大約就是10秒后換腳做，輪替?zhèn)€10次。這個(gè)動(dòng)作非常非常有效！
第二招
紓緩?fù)炔科?拉腿筋)
大腿內(nèi)側(cè)有拉扯的感覺(jué)，一定要將腳踝舉起，與小腿垂直，這樣才會(huì)有拉筋的感覺(jué)喲。
進(jìn)階版1
可以上身下彎抓住腳掌，這樣會(huì)拉的更緊。不過(guò)每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬(wàn)不能勉強(qiáng)自己哦，20~30下就好。
進(jìn)階版2
這也是第一招延伸出來(lái)的進(jìn)階版，這個(gè)拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會(huì)酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。
第三招
小腿拉長(zhǎng)拉筋法
用力將腳背伸直30秒，再放松。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長(zhǎng)，10次左右。
走路的時(shí)候也是盡量后腳跟著地，隨時(shí)隨地拉緊的小腿肌肉。
