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挑食反而為你打造纖纖細(xì)細(xì)腿

2016-05-16 08:47:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉,蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性,已步入無(wú)庸置疑的位置,而魚(yú)類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過(guò)宜少吃炸魚(yú)及煎魚(yú),因?yàn)槎嘤汀?/div>

一:饑不擇食長(zhǎng)出大象腿

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”,無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng),腿越來(lái)越粗大。所以要美腿,千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食,要合理“揀飲擇食”,避免長(zhǎng)出粗腿。

二:多吃蔬菜和魚(yú)類

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉,蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性,已步入無(wú)庸置疑的位置,而魚(yú)類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過(guò)宜少吃炸魚(yú)及煎魚(yú),因?yàn)槎嘤汀?/p>

三:辛辣食物助排脂

促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

四:大豆熱量低

除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一,因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高,但熱量低。

五:戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,在不知不覺(jué)中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿,一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/p>

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