減去大腿贅肉讓你變成長腿美女
2016-05-15 23:24:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個女孩子都希望自己擁有一雙纖細雪白的美腿。在這美麗的春天，穿上短褲、超短裙心里也會覺得清涼不少。要是有一雙纖細修長的美腿，回頭率肯定很高。
1、踩單車
踩單車是瘦大腿最有效的辦法了，也可以在家練習踩空打車，倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀的動作，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！非常簡單又非常方便哦。
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4、踮腳爬樓梯
踮腳跑樓梯是從一樓到頂樓。腳尖先著地，這樣幾層走下來腳會非常酸。一天上下爬樓3到4次。不僅可以瘦腿還有提臀的效果哦。
