一、刮肝經(jīng)瘦大腿

肝經(jīng)穴位

肝經(jīng)包含腧穴大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關(guān)、曲泉、陰包、五里、陰廉、急脈、章門、期門，共14穴。

中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)指揮人的意志、感情，肝經(jīng)異常容易焦躁，調(diào)整肝經(jīng)脈絡(luò)，可改善內(nèi)臟運作狀況，一邊消除疲勞，一邊緩和焦躁。肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)的部份，剛好是中間位置。

姿勢：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，是四指并攏捏拳，用指關(guān)節(jié)的第二節(jié)推刮，從根部往膝蓋方向刮。也可以洗澡時在大腿內(nèi)側(cè)根部做按摩，順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，表明大腿的贅肉開始松散了，這時應(yīng)繼續(xù)按摩。

先只刮內(nèi)側(cè)，大腿根部到膝蓋段，等過段時間皮下疼痛轉(zhuǎn)移到膝蓋內(nèi)側(cè)了，就主攻膝蓋到小腿內(nèi)側(cè)，

堅持四周，會有明顯的效果，精神也會變好，肝也得到了疏通，中醫(yī)說的“清肝明目，瀉肝火，疏肝利膽”可以通過這個方法來輔助治療。

大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)疏導(dǎo)暢通后，會大大改善肝臟對血液的排毒功能，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了！

注意事項：

1、堅持做，4個星期為一療程。

2、做的時間可以由少至多，力度由輕到重。

3、集中力量先功肝經(jīng)，不要四處出兵。

4、晚上11點之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠

5、別按摩太久，3-5分鐘好，過猶不及。

6、別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果！

二、雙膝夾紙瘦大腿

當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，堅持！再堅持！一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會變瘦！

效果：兩個多星期就有一些效果了，一個多月以后，大腿瘦一大圈。