完美的腿型是愛美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其實(shí)膝蓋是連接大腿和小腿的關(guān)節(jié)，難以長贅肉。一旦長出贅肉的話，怎么瘦膝蓋就成為很多女性朋友的困擾。其實(shí)膝蓋沒有明顯的骨感，上側(cè)堆滿贅肉，女性可以通過運(yùn)動(dòng)去除膝蓋的贅肉，下面就一起來看看怎么瘦膝蓋的相關(guān)介紹吧。

首先你要知道沒有贅肉的膝蓋或者說最好看的膝蓋應(yīng)該是怎樣的。

最好看的膝蓋有以下特點(diǎn)：

1、膝蓋上側(cè)沒有明顯的脂肪堆積；

2、膝蓋內(nèi)側(cè)線條柔和；

3、膝蓋骨的輪框清晰可見，沒有明顯的骨感效果。

瘦膝蓋方法一

動(dòng)作：坐在椅子的三分之一處，雙腿用力向前伸直。腳尖繃緊，雙腿抬起和地面平行，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后再換腿重復(fù)練習(xí)。

瘦膝蓋方法二

除了運(yùn)動(dòng)外，按摩也可以減掉膝蓋贅肉。膝蓋上有一個(gè)學(xué)位叫梁丘穴，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以排出膝蓋和雙腿的多余廢水，預(yù)防雙腿水腫。梁丘穴就在膝蓋骨頂端3個(gè)指寬的位置。每天睡前前可以按摩這個(gè)穴位多次，按壓的時(shí)候可以持續(xù)幾秒再松開。

瘦膝蓋方法三

沐浴后是瘦膝蓋的最佳時(shí)間。沐浴后將乳液倒在手心上，搓熱后均勻涂抹在膝蓋上，涂抹的時(shí)候按摩5秒。然后用手掌畫圈的方式按摩膝蓋，順逆時(shí)針各按摩10次。然后對膝蓋進(jìn)行拍打，用大拇指和食指上下來回地刮膝蓋骨兩側(cè)。

瘦膝蓋方法四

下蹲的方法也可以瘦膝蓋贅肉。雙腿并攏蹲下，然后膝蓋用力支撐起上身，站立雙腿伸直。然后再蹲下，每組重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作30次，每天練習(xí)3組。但是這個(gè)動(dòng)作對膝蓋關(guān)節(jié)有一定的損壞，因此膝蓋勞損、或者有關(guān)節(jié)病的人不適合練習(xí)。

怎么瘦膝蓋？通過上述的介紹，相信你對這有更加深入的了解。其實(shí)女性在平常生活中通過運(yùn)動(dòng)去除膝蓋。