腿部的粗細(xì)關(guān)乎于身材曲線是否優(yōu)美，如果腿部過粗會顯示出一種臃腫感，如果腿部細(xì)小那當(dāng)然看起來更美一些，而且即使你并不高但看起來也會顯得高挑一點(diǎn)。那怎樣才能讓腿部變細(xì)呢？教你4大有效瘦腿法。

有效瘦腿法一：睡覺

你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

有效瘦腿法二：按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

有效瘦腿法三：腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象，做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因?yàn)樵谧鰏pa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效，同時(shí)對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時(shí)在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。

有效瘦腿法四：飲食瘦腿

1、多吃含維他命e食物

維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環(huán)，使腿部血液循環(huán)更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、多吃含維他命b族食物促進(jìn)新陳代謝

維他命b族的食物可以有效促進(jìn)新陳代謝，也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力。維他命B2更是促進(jìn)脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等

3、少吃鹽多吃鉀

過多攝取鹽分會造成體內(nèi)大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手，所以應(yīng)多吃。